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土家族有自己的语言,分北部和南部两个方言区,没有本民族文字。土家族所居住地区环境八面环山,纵横百里,地势险要,民风纯扑。向有体育健身传统。民间体育运动形式多样,主要有竹铃球、打飞棒、高脚灯、举重、角力、踢毽子等项目,特别是竹铃球是土家族独有的体育项目。