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耍棍,也就是以棍为武器进行的一种武术活动。棍,一般用竹或圆木做成,以手掌可握为宜,长约2米。耍时,先要横向握棍向观众示意,然后才按正式套路展开动作,时打时挡,时伸时拉,时左时右,时前时后,有攻有防,令人目不暇接。在有的地方,耍棍还可以两人对打,一进一退,一攻一防,动作敏捷,让观众连声叫好。在昭通市的威信县一带,流行一种扭棍比赛,由两人执棍相对,棍棒相交,反向扭转,看谁能将对方扭翻或使对方脱手。这也是耍棍的一种方式。